说起，很多东谈主会感到懦弱、谈之色变！然而开云(中国登录入口)Kaiyun·体育官方网站，本色上癌细胞并非坚不行摧。回顾近50年的癌症统计数据发现：独一坚合手作念好2件豪放的事情，就有契机驻防5种常见的癌症！

健康时报图

作念好2件小事，能隔离5种常见癌症

2024年12月，《好意思国医学会杂志·肿瘤学》发表的一项盘考发现，关于、宫颈癌、结直肠癌、肺癌和前哨腺癌等5种常见癌症而言，提前作念好2件小事“驻防”和“筛查”能更有用地幸免逝世的要领。①

盘考东谈主员使用统计模子和癌症逝世率的数据，评估了1975年至2020年技巧这5种癌症逝世率缩短的原因，望望筛查、驻防息争救各自起了多大作用。

总的来说，在这5种癌症中，1975年至2020年，共有594万东谈主幸免了逝世。其中，驻防和筛查要领进展了极大的作用，占了475万，也便是80%。

不外，驻防和筛查在不同癌症上的湮灭是不同样的：

乳腺癌：要是不作念任何关预，1975年至2020年，瞻望好意思国将有271万东谈主因乳腺癌逝世，而本色有约100万东谈主幸免了逝世，其中25%则是因为作念了乳腺X线筛查；

：独一截止住抽烟，就能幸免98%的肺癌逝世；

：有16万东谈主因为宫颈癌筛查（比如巴氏涂片稽察简略东谈主乳头状瘤病毒检测）和实时切除癌前病变，幸免死于宫颈癌；

结直肠癌：幸免逝世的94万东谈主中，79%收货于筛查和切除癌前息肉；

前哨腺癌：36万幸免死于前哨腺癌的东谈主中，56%收货于前哨腺特异性抗原（PSA）筛查。

总之，这项盘考泄漏，提前驻防和按时筛查是让乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌、肺癌和前哨腺癌这5种癌症逝世率下落的关节。

【作念好驻防】

健康生计模式，更能驻防癌症

复旦大学从属肿瘤病院肿瘤驻防部主任大夫郑莹2021年在健康中国微信公号刊文指出，癌症与生计模式息息不息，通过改善这些日常看成就不错缩短患癌风险，驻防癌症。②

1. 从不抽烟

抽烟是盘考最透澈的生计模式成分。抽烟，以及使用任何模式的香烟成品，比如水烟、雪茄、咀嚼香烟等，王人会加多癌症的风险。抽烟者要戒烟，不抽烟者要尽量幸免二手烟、三手烟。

2. 滴酒不沾

精深饮酒是很多癌症的危急成分，包括口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌等。饮酒越多，癌症的风险越高。以驻防癌症为标的，最佳是滴酒不沾。

3. 健康饮食

一日三餐与防癌息息不息。《中国住户膳食指南》给出明确提议，详尽起来是：食品万般，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。

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4. 坚合手查验

每天坚合手30分钟以上的中等强度的体育查验。找到一种我方心爱的通晓模式，比如快走、跑步、拍浮、拳操、自行车等，每天通晓，不为瓦全。

5. 截止体重

养成按时测量体重的民俗，监测体重变化。豪放地评价健康体重的要领是将身高减去100（女性减去105），单元是公斤，便是相宜体重。更精准的要领是盘算推算体重指数（BMI），判定我方是否处于健康范畴内。

6. 心情健康

情绪健康是慑服疾病的良药，更是赢得健康形体、延年益寿的秘方。心情不好、虚夸易怒等负性心高兴缩短东谈主体免疫力，使得患癌风险高于平时东谈主。

【按时筛查】

作念好按时筛查，趁早发现相等

由上海市抗癌协会荟萃复旦大学从属肿瘤病院共同发布的《住户常见恶性肿瘤筛查和驻防推选（2023版）》列出了民众在不同庚岁段的“癌症筛查推选时候表”。③

精选

著述

本文综合自：

①Estimation of Cancer Deaths Averted From Prevention, Screening, and Treatment Efforts, 1975-2020. doi:10.1001/jamaoncol.2024.5381

②2021-04-15健康中国《怎样智力隔离癌症？谜底藏在生计里｜世界肿瘤防治宣传周》

③2023-04-15上海市抗癌协会、复旦大学从属肿瘤病院、《住户常见恶性肿瘤筛查和驻防推选》（2023版）

剪辑：王楠

审稿：鲁洋